Хронический стресс является серьезной проблемой для здоровья, и его следует решать немедленно. Хотя острый стресс является естественной реакцией организма на неотложные проблемы, жизненно важно предотвратить его обострение.
Проявляйте инициативу в распознавании признаков и обращении за помощью, когда это необходимо.Когда организм находится в постоянном состоянии стресса, все выходит из равновесия, и он не может функционировать должным образом, что приводит к более долгосрочным последствиям:
- Существует более высокий риск развития высокого кровяного давления, что делает вас более восприимчивыми к сердечным приступам и инсультам.
- Ваша иммунная система перестает функционировать должным образом, что делает вас более уязвимым к болезням и вирусам. Может показаться, что вы постоянно болеете, потому что вы заражаетесь всем, что происходит вокруг.
- Постоянный стресс означает, что ваши мышцы всегда напряжены, что приводит к болям в спине и плечах или головным болям напряжения, и вам, возможно, придется прибегнуть к обезболивающим препаратам. Это повышает риск наркотической зависимости.
- Резкие изменения веса — увеличение или потеря — могут нанести вред вашему здоровью. Ожирение может привести к высокому уровню холестерина, повышению кровяного давления и сердечным заболеваниям, в то время как значительная потеря веса может привести к нездоровой потере плотности мышц и костей.
Дефицит питательных веществ в результате любого из этих факторов может вызвать дальнейшие осложнения. Иногда эти проблемы с весом могут быть симптомами проблем с щитовидной железой, еще одного эффекта хронического стресса.
Хронический стресс может вызывать длительные периоды депрессии, затрудняя выполнение повседневных задач, таких как правильное питание, регулярные физические упражнения и выход на свежий воздух, соблюдение обычных правил гигиены или общение с друзьями и семьей.
Хронический стресс влияет на людей по-разному, но распознавание этих признаков у себя или у кого-то, кого вы любите, является первым шагом к поиску правильного лечения.
Существует три основных подхода к лечению хронического стресса, в зависимости от ваших обстоятельств:
- Изменения образа жизни. Это включает в себя принятие более здоровых привычек, таких как улучшение своего рациона питания и повышение физической активности, которые помогают вести жизнь без стресса.
- Психотерапия. Варианты включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), гипноз и альтернативные методы, такие как массаж или рейки, направленные на устранение психологических аспектов стресса.
- Медикаментозное лечение. В зависимости от ваших симптомов ваш врач может назначить лекарства, помогающие справиться с тревогой или депрессией, которые иногда могут возникать в результате хронического стресса.
